26 lutego 2022
Moja
05 stycznia 2022
W
05 stycznia 2022
Butejko

Oddech jest esencją jogi, ponieważ jest esencją życia, A joga zajmuje się życiem właśnie”.

                                                                                        ( T. Krishnamacharya )

 

Pranajama zakłada, że między naszym oddechem a życiem istnieje nierozerwalny związek. Kto przestaje oddychać - umiera. Pranajama jest kluczowym elementem jogi, co obrazuje powyższy cytat.

A.G. Mohan, indyjski nauczyciel jogi, wyjaśnia, że słowo pranajama należy rozumieć jako sumę energii krążącej w człowieku, obecnej w naszym ciele od momentu narodzin aż do śmierci. Jeśli przepływ tej energii jest nieprawidłowy, wówczas pojawiają się choroby. W koncepcji jogi prana odpowiada zatem za wszystie funkcje życiowe, np. pracę układu sercowo – naczyniowego, układu trawiennego czy wydzielanie hormonów. Prana jest również powiązana z naszym umysłem i ten fakt przepięknie opisuje metafora, która pojawia się w tradycji jogi tybetańskiej: oddech jest jeźdźcem, który może okiełznać nasz przypominający żywioł powietrza umysł, który miota się raz w jedną, raz w drugą stronę (Chumbe i Ute Lama). A zatem oddech jest uważany za jeźdźca umysłu co oznacza, że możesz kontrolować swój umysł wyłącznie za pomocą oddechu – jeśli nie chcesz być poniesiony przez jego myśli i emocje.

Celem jogi jest takie pokierowanie aktywnością umysłu, aby zyskać większą jasność postrzegania. Aby to osiągnąć musisz najpierw pozbyć się nieczystości (tzw. kleśe), a temu posłużyć mogą właśnie ćwiczenia pranajamy. Filozofia jogi wyróżnia następujące kleśie: błędne poznanie, błędnie posterzegana tożsamość (ego), pragnienie, nienawiść i odraza, niepokój lub strach (A.G. Mohan).

Podsumowując: pranajama jest świadomą pracą nad oddechem. Praktykując pranajamę, celowo zmieniasz sposób, w jaki oddychasz, co z kolei wpływa na Twój umysł i ciało.

 

Prawidłowa i systematyczna praktyka pranajamy przynosi wiele korzyści, jak choćby te wymienione poniżej:

 

DLA CIAŁA

  • oczyszcza i odmładza,

  • w zależności od techniki oddechowej może podwyższyć lub obniżyć ciśnienie krwi,

  • wzmacnia serce,

  • poprawia przemianę materii

  • wzmacnia układ nerwowy

  • wzmacnia wszystkie narządy zmysłów: oczy, nos, uszy i skórę,

  • wspomaga ukrwienie skóry, dzięki czemu cera staje się świeża i promienna,

  • wyraźnie zmniejsza duszności i dolegliwości związane z astmą,

  • wzmacnia nerki, co skutkuje wzrosem witalności,

  • przynosi ulgę w silnych bólach głowy i migrenach.

 

DLA SAMOPOCZUCIA

  • pomaga w nadmiernym stresie,

  • zapobiega zmęczeniu i wyczerpaniu,

  • wzmacnia koncentrację i samokontrolę,

  • pomaga w bezsenności,

  • łagodzi zaburzenia emocjonalne,

  • wspomaga leczenie depresji, fobii i lęków.

 

W kontekście pranajamy należy również wspomnieć o „ zamknięciach” („zamkach”) energetycznych, zwanych bandhami. Tradycja jogi wyróżnia 3 podstawowe bandhy: mula bandha, jalandhara bandha, uddiyana bandha. Stosowanie bandh umożliwiaja kontrolę przepływu prany oraz spalanie nieczystości.

 

Artykuły z tej kategorii

O pranajamie

05 stycznia 2022
Pani oddech pranajama

UMÓW WIZYTĘ

Zdjęcia: Magdalena Waszczuk
Strona: Damazy Kowalski

 

​​​​​​​

​​​​​​​